Здоровье и молодость женщины после 40 и 50 лет: все, что вам необходимо об этом знать

Вы перешагнули рубеж 40 или 50 лет и теперь вас постоянно преследуют страхи о том, что кожа начнет увядать, станет дряблой, органы не будут справляться со своими задачами, а здоровье очень ухудшится? Все это заблуждения большинства женщин такого возраста. Поверьте, для паники нет никакого повода.

 Относитесь к своему возрасту, как к самому лучшему времени

Женщины после 40 и 50 лет по праву могут считаться одними из самых счастливых. Наконец дети уже взрослые, внуки растут. Когда, как не сейчас жить для себя любимой? Воспринимайте это время как самое лучшее в вашей жизни.

Конечно, здоровье и молодость женщины, которые были 20 лет назад уже не вернуть, но нужно понимать, что это необратимый процесс. Все, что вы можете сделать – это любить себя со всеми морщинками и седыми волосками.

40 или 50 лет для женщины – это не приговор. Красивой женщиной нужно быть в любое время и в любом возрасте. Для того, чтобы выглядеть привлекательно вовсе не нужно делать дорогостоящие пластические операции. Для того, чтобы сохранить здоровье и молодость женщины после 40 или 50 достаточно просто иметь немного времени и выполнять упражнения для тела и лица.

Дорогие женщины, помните, что старение начинается не с наступлением климакса после 40 лет, а только тогда, когда вы сами решите это. Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь собственному отражению. Как можно чаще повторяйте себе, что у вас прекрасное здоровье, вы молодая и красивая женщина, ведь все начинается с наших мыслей.

Долой стрессы

В таком возрасте гормональный фон меняется и зачастую сказывается на нашем настроении, которое влияет на внешность женщины. Для того, чтобы оставаться жизнерадостной, бодрой женщиной, а также сохранить молодость и здоровье старайтесь избегать стрессовых ситуаций и как можно больше радовать себя любимую.

Кроме этого стоит помнить о том, что правильный сон – это залог сохранения молодости и здоровья женщины. Проводите в постели не меньше, чем 7 часов. В 12 часов вечера наступает время выработки гормона мелатонина. По этой причине женщинам рекомендуется ложиться спать раньше 12. Так вы сможете сохранить здоровье и молодость.

Питание для сохранения здоровья и молодости женщины после 40 или 50 лет

Питание является очень важным аспектом для сохранения здоровья женщины. Следите за тем, чтобы в вашем ежедневном рационе было жиры, белки, углеводы, минералы и витамины. Кроме этого не забывайте придерживаться следующих правил:

  1. В сутки необходимо потреблять не менее 60 г белка.
  2. Тем женщинам, которые любят бобовые нужно запомнить, что перед употреблением их лучше проварить, количество немного уменьшить. Пользы для здоровья будет больше. Отдавайте предпочтение гречневой крупе или рису.
  3. Обязательно включайте в свой рацион молочные продукты.
  4. Для сохранения здоровья, мясо и рыбу лучше всего не жарить, а запекать или варить.
  5. Такие продукты, как жирная баранина или свинина уберите из своего рациона.
  6. Если на гарнир вы едите картофель, то сочетайте его с зеленью или овощным салатом.

Придерживаясь этих простых правил, сохранение здоровье для вас будет совсем не трудной задачей.

Знаете ли вы, что есть продукты, которые обладают омолаживающим эффектом? Для сохранения молодости и здоровья женщины рекомендуется почаще употреблять такие чудо-продукты:

  • цветная или брюссельская капуста;
  • помидоры;
  • виноград;
  • морепродукты;
  • кунжут;
  • черника;
  • клюква;
  • льняное масло.

Сохранение здоровья и молодости женщины после 40 и 50 лет с помощью физических нагрузок

Конечно, одного лишь питания для сохранения здоровья женщины недостаточно. Очень важно ежедневно выполнять физические нагрузки. Для этого женщинам необязательно посещать тренажерный зал и измучивать собственное тело длительными тренировками. Все гораздо проще.

  1. Если вы живете не на самом высоком этаже, то ходите по ступенькам пешком, а о лифте забудьте. Так будет гораздо полезнее для здоровья.
  2. Во время готовки также можно не давать мышцам расслабиться. Для этого старайтесь не садиться во время нарезки овощей. Лучше это делать стоя.
  3. Генеральная уборка в помещении поможет сохранить здоровье, а также избавит от пыли. Делайте ее два раза в неделю.
  4. Выполняйте упражнение, не вставая с кровати. Утром, когда проснетесь поднимите 15 раз вверх ноги. Такое, казалось бы, простое упражнение поможет вам проснуться, а также будет полезным для здоровья.
  5. Для упражнений на руки женщинам замечательным приспособлением будет баклага. Наберите в нее воду и поднимайте по очереди каждой рукой до того времени, пока они не устанут.

Ну и конечно же, не стоит забывать о том, что сохранение здоровья и молодости женщины невозможно без прогулок на свежем воздухе. Ежедневно гуляйте на улице хотя бы 1 час.

Рецепты, которые помогут сохранить здоровье и молодость женщины

Для сохранения здоровья и молодости женщины очень важна профилактика. Возьмите себе на заметку эти рецепты и пользуйтесь ими ежедневно.

  1. Приучите себя ежедневно на голодный желудок выпивать 250 г воды с соком лимоны. Таким способом можно расширить сосуды.
  2. Если у вас повышенная кислотность, то выпивайте травяной чай. Для его приготовления замечательно подойдут такие травы, как душица, зверобой, листья смородины. Они очень полезны для здоровья.
  3. Поджарьте на сковороде 250 г ячневой крупы и добавьте 500 мл воды. Немного поварите и добавьте еще 500 г воды. Доведите до кипения и снимите с огня. Такая каша в Тибете считается рецептом для сохранения здоровья и долголетия.

Возраст женщины вовсе не говорит о том, что она старая. Не важно, сколько вам лет, а важно то, на сколько вы себя чувствуете и в каком состоянии ваше здоровье. Полюбите себя и уделяйте должное внимание своей внешности, здоровью и телу. Дорогие женщины, оставайтесь всегда молодыми, красивыми и здоровыми.

Добавить комментарий